Dobra widzisz i muszę robić kolejny zbędny spam bo nie odpisałeś mi na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]
Tak ale skoro ja nie mam drążka ani nie wiem dokładnie co to military press to chyba o to mogę zapytać ? I pytałem czym zastąpić ewentualnie RDL ( martwy ciag ) i podciaganie na drazku ? O to mi chodzi. Diete mam , nie zarywam nocek wiec o to sie nie martw. Wydaje kase na zarcie nie po to by szlo to w przepasc i w brzuch tak wiec pytam [...]
[...] o moich podejrzeniach w związku z niezadowoleniem w związku z kierunkiem zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie góra zmarniała-wiem [...]
[...] bylo w tym pojedynku. Moze tez je odczuwalem dlatego bo ogladalem ze streama na zywo, wyniku nie znalem to inaczej sie oglada walke Chisora jest slaby jak barszcz, jedyne czym zaimponowal to tym, ze ma jaja i nie boi sie zaryzykowac, pojsc na calosc podczas walki, jak to mialo na przyklad miejsce w 10 rundzie, lubie takich zawodnikow Jednakze [...]
[...] tygodniu (pon-sr-ptk), nie wiem jak dokladnie sie te cwiczenia nazywaja, wiec postaram sie opisac, 3x 20 brzuszki z hantlami, 3x 15 w przysiadzie hantle podnosze do gory, po czym opuszczam, 3x 15 w przysiadzie podnosze z dolu do ugietej reki, i 3x 20 przysiady z hantlami. Jesli macie do zaproponowania jakies inne cwiczenia, ktore moge robic lub [...]
Rób na razie ze sztangielkami. Z przysiadem jest tak, że wykonany poprawnie technicznie z mniejszym ciężarem może skatować. To właśnie jest to, o czym pisałam wcześniej że przez ten sam trening można się lekko prześlizgnąć, a można się zajechać dlatego się dziwiłam, że Tobie idzie tak lekko trening, który ja ledwo kończyłam. Na zakwasy najlepszy [...]
[...] francuskie podchwytem, po każdym treningu czuję cały trójgłowy, a przynajmniej tak mi się wydaje. 8. Waga po treningu cieszy. Wiadomo,że byłem pełny od wody, w związku z czym moja waga pewnie jest teraz w okolicach 83kg,czyli tak jak chcę. 9. Powoli zaczynam rozglądać się za suplementami którymi chcę się wspomagać w czasie 10 tygodni [...]
[...] takim poziomie juz do konca (jesli cykl trwalby te 4-8tygodni)? mozna spekulowac coby bylo gdyby - ja staram sie podawać udoskonalenia/propozycje/czy odpowiedzi na pytanie z czym brac aby efekty byly lepsze Kolejna sparwa moze akurat przyjmowanie kreatyny wraz z węglowodanami i białkiem polepszyłoby odczucie ludzi slobo regujących -> tj. [...]
[...] iść do góry +podbiłem trochę dietę, i chciałbym rozpocząć drugi plan: B. Zmieniłem miejsce zamieszkania, w tutejszych warunkach nie mam możliwości podciągać się na drążku/czymkolwiek - czym mogę zamienić to ćwiczenie w planie A? I czy zacząć trenować dwoma planami, czy zaktualizować tylko ten pierwszy. Rozumiem, że ektomorfik musi się uzbroić [...]
Układasz trening, czym prostszy tym lepszy, skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiad,mc,podciąganie na drążku,pompki na poręczeach itp. wykonywanych 3x w tygodniu, ciężar wyznacza ci technika, każde powtórzenie w serii musi być wykonane 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Cwiczysz całe ciało na treningu a nie [...]
[...] nie mozna miec pretensji,bo nie mogl przewidziec ,ze the last emperor sie nagle ocknie,to fakt jest taki,ze wypadlo to niefortunnie. zareagowal,bo Fedor padl jak kawka,po czym zebral jeszcze(bez jakiejkolwiek reakcji z jego strony) dwa mocne uderzenia. no tyle,ze obejrzalem te akcje chyba z 10 razy i glupota jest dla mnie twierdzenie,ze 2-4 [...]
[...] i przysiady za którymi tak tęskniłeś) do tego 2 razy trening Core czyli brzuch i dół pleców. Wysil się i poczytaj trochę. Jak już robisz GHR na dwugłowe uda, to band goodmorning bym wywalił i przesunął w to miejsce łydki, wtedy wyprosty na triceps będą same na końcu treningu, przy czym jeśli będą cię przy nim boleć łokcie, to też wywal.
[...] że ważna jest technika wykonywania danego ćwiczenia bo lepiej wchodzi i jest bezpieczniejsze więc z tego co mi pisali takie ćwiczenia jak rwanie ciężarka w gore to o czym pisałem w moim temacie czy mogę je wykonywać to sam autor pisze że nic nie powinno się stać przy wykonywaniu tego ćwiczenia i innych jak się wykonuje poprawnie , tak [...]
[...] odżywianie i sporo się dowiedziałem. Potrafię dietę sobie ułożyć, ale jak pisałem nie byłem pewien bilansu kalorycznego w poszczególnych cyklach treningowych. Rozumiem o czym piszesz Tomasz1405 - dieta podstawa i do tego dokładam aeroby. Nie miałem, w żadnym wypadku, zamiaru ładować aerobów i jeść do tego parówki czy kanapki z serem hehe :) [...]
[...] mi to podnieść nad głowę. Ale jak tam już jest ciężar to ćwczenie idzie gładko Z dietą były przeboje bo najpierw jadłam co chciałam a potem dopiero robiłam rozpiskę. Przy czym bigos był gotowany dla całej rodziny więc było trochę zabawy z przeliczaniem produktów surowych na gotowane a potem proporcja między całością a moją porcją. Ale jako żem [...]
[...] przepisy wrzucone przez Paszkos244 Musze jakoś wrzucić na luz. Jak już mówiłem, mam nadzieję, że przynajmniej w piątek zjem coś "niezdrowego", coś przed czym moja psychika się chroni. Oczywiście nie mówię tutaj o nieograniczonych ilościach, ale po prostu zaspokoić kubki smakowe kubki można też zaspokoić zdrowymi rzeczami - [...]
[...] się wymierzonej karze. Nie czekając na uprawomocnienie się wyroku podjąłem decyzję, że od dziś aż do odbycia kary nie będę uczestniczył w zgrupowaniach kadry narodowej, o czym poinformowałem już selekcjonera Franciszka Smudę. Jeżeli trener będzie widział mnie w składzie po okresie zawieszenia, to będę do jego dyspozycji. To jest wszystko, co [...]
[...] stalym tepem. moi kumple zjezdzaja z gor po 50 km/h na jednym kole bez pedalowania tylko balans ciala i hamulec. dojezdzaja do skrzyzowan prawie sie zatrzymuja po czym znwowu ruszaja i jazda. ja jezdze na przelozeniach od2-6 do 3-6 w zaleznosci od predkosci. nie wyobrazam sobie jazdy na lzejszych przelozeniach. Zmieniony przez - [...]
[...] do produkcji żywności lub o większej rygorystyce czyli zakładach farmaceutycznych I teraz załóżmy że zabieramy możliwość produkcji suplementów diety zakładom spożywczym i mogą robić to tylko zakłady farmaceutyczne co się wtedy dzieje? Zakłady farmaceutyczne ponownie mają "monopol na zdrowie" jak można to najłatwiej zrobić - [...]
[...] naprawdę żadna. Pytanie tylko czy warto dopłacać za leucynę kosztem nieco wyższej ceny i nieco mniejszej ilości węglowodanów? A może VitaFit/SFD Mass Activator 3000 g - w czym on jest słabszy od VtaFitSFD SFD Leucine Carboplus, bo cena nieco mniejsza, a przecież ma jeszcze białko? Czy albumina jaj to dobre źródło białka...? :/ Co raz bardziej [...]
Trening na siłe, mase - ocena
